Vše pro zahradu > Často kladené otázky > Finské sauny > Jak správně probíhá saunování ve finské sauně?
Jak správně probíhá saunování ve finské sauně?
Tradiční saunovací cyklus zahrnuje tři hlavní fáze:
- Zahřátí - Vstupte do sauny nahřáté na cca 80-100 °C. Předtím se osprchujte a osušte. V sauně zůstaňte 8-15 minut dle vlastní snášenlivosti.
- Ochlazení - Po pobytu v sauně se ochlaďte – ideálně studenou sprchou, ochlazovacím bazénkem nebo pobytem na čerstvém vzduchu.
- Odpočinek - Po ochlazení si dopřejte cca 10-15 minut odpočinku. Poté můžete cyklus opakovat ještě 1-2x.
Celý saunovací rituál by měl trvat asi 60-90 minut. Během saunování je důležité pít dostatek vody a naslouchat vlastnímu tělu.